Как избавиться от изжоги? Для начала давайте попробуем разобраться в причинах изжоги. Вход в желудок в здоровом организме в обычных условиях надежно закрыт створками нижнего пищеводного сфинктера, который защищает заброс соляной кислоты, пепсина, желчных кислот из желудка в пищевод и предотвращает изжогу. Изжога может быть самостоятельным симптомом и носить эпизодический характер, периодически появляясь у человека при различных физиологических состояниях, погрешностях в образе жизни, а может быть и одним из проявлений хронического заболевания - гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Какие же механизмы могут способствовать появлению изжоги? Изжога может возникать из-за сниженного давления в области нижнего пищеводного сфинктера, увеличения числа эпизодов его расслабления или структурных нарушений (например, грыжа пищеводного отверстия диафрагмы). Кроме того, к изжоге приводят следующие состояния: Нарушение моторики пищевода и желудка в результате ослабления перистальтики грудного отдела пищевода и изменений в секреции слюны в сторону уменьшения её или нарушения эвакуации пищи из желудка в кишечник. Увеличение внутрибрюшного давления (например, при беременности). Снижение защитных свойств слизистой оболочки пищевода. Если изжога – редкий спутник человека, - он может с ней справиться и самостоятельно избавиться от изжоги в домашних условиях быстро и навсегда, но, если человек понимает, что случай с изжогой не единичный, что кроме этого симптома появились ещё такие, как, например, отрыжка, срыгивание, боль за грудиной или пища стала трудно проходить по пищеводу – необходимо обратиться к врачу-гастроэнтерологу. Как же избавиться от изжоги? 1. Для начала, давайте встанем на весы и посчитаем свой индекс массы тела (ИМТ) по следующей формуле: ИМТ = вес, кг/рост, м2 Например, ИМТ человека массой 80 кг и ростом 165 см будет рассчитываться следующим образом: сначала 165 см переведём в метры = 1,65 м; теперь 1,65*1,65 (возводим в квадрат) = 2,7225 м2 последнее действие 80/2,7225 = 29,38 ИМТ 29,38 по критериям, предложенным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) соответствует избыточной массе тела (предожирение). 16 и менее - Выраженный дефицит массы тела 16 - 18,5 Недостаточная (дефицит) масса тела 18,5 - 25 Норма 25 - 30 Избыточная масса тела (предожирение) 30 - 35 Ожирение первой степени 35 - 40 Ожирение второй степени 40 и более Ожирение третьей степени (морбидное) Можно, кстати, для расчета индекса массы тела воспользоваться калькуляторами, которых в интернете предостаточное количество. Вывод по ИМТ: избыток массы тела необходимо постепенно уменьшать. 2. Курение: доказано, что нормальное пищеварение несовместимо с курением, которое оказывает раздражающее влияние на слизистые оболочки желудка и кишечника и является одним из факторов, способствующих возникновению изжоги. 3. Особенности питания. • Принимать пищу необходимо умеренно: когда желудок переполнен может возникнуть заброс кислого содержимого в пищевод, что проявится изжогой. • Питаться лучше 5-6 раз в день небольшими порциями. • Кушайте не торопясь: 25-26 жевательных движений в 1 минуту помогут вашему желудочно-кишечному тракту работать без излишних напряжений. • После приема пищи лучше избегать наклонов вперед (например, при завязывании шнурков) и горизонтального положения (прием пищи лучше прекращать за 3 часа до сна). • Лучше ограничить употребление продуктов, которые снижают давление нижнего пищеводного сфинктера и оказывающих раздражающее действие на слизистую оболочку пищевода (томаты, газированные напитки, фруктовые соки, жирная пища, кофе, шоколад, очень горячая или холодная пища и др.). 4. Проанализируйте ситуации, способствующие повышению внутрибрюшного давления (тугие пояса, корсеты и бандажи, работы, сопряженные с наклонами туловища, подъем тяжелых предметов, упражнения, связанные с перенапряжением мышц брюшного пресса и другое). 5. Вспомните, при наличии изжоги, о том, как вы спите? Людям, у которых возникает изжога, лучше поднимать изголовье кровати (под матрас можно положить, например, подушку). 6. Прочитайте инструкцию к лекарствам, которые вы принимаете. Некоторые лекарства (трициклические антидепрессанты, противовоспалительные и другие) способствуют возникновению изжоги через расслабление сфинктера, другие могут раздражать слизистую пищевода. Если в домашних условиях избавиться от изжоги не получается – лучше проконсультироваться с гастроэнтерологом, чтобы пройти обследование и назначить необходимое лечение.